신종인플루엔자 a(h1n1)
학계에 보고된 최근에 심각한 문제로 대두되고 있는 인플루엔자 바이러스이다. 호흡기 질환의 원인으로 유명하지만 이것은 전염성이 심하고, 면역력이 약한 사람들은 사망에 까지 이르게 되는 무서운 질환으로 확인되고 있다. 특히 추운 겨울날은 걸릴 위험도가 높고, 제대로 몸을 따뜻하게 하고 다니지 않게 될 때 신종플루의 위험이 노출이 되는 것 이다.
 
이러한 경우, 밖에서 아침 조깅이나 운동을 즐기는 사람들이라면 치명적일 것으로 보인다. 좋아하던 운동을 신종플루의 위험 때문에 밖으로 나가지 않고 집에 있어 그만큼 운동을 몸이 방치하고 있다. 몸은 굳거나 군살이 늘어 자칫 비만으로 갈수도 있는 것이다. 지금의 동향을 보면 신종플루 후 외부로의 외출을 삼가 하는 경우가 늘어 났기 때문에, 집에서 따로 운동을 할 방법이 찾아 봐야 한다. 신종플루로 인해 즐기던 취미 활동도 없어지고 집에서 군살만 늘고 있는 자신의 모습을 연출되는 것이다.
 
이러한 집에서 할 수 있는 다이어트 스케줄을 통해 뱃살빼기나 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
 

▲ kbs tv에 출연중인 이경영박사     ⓒ이은연 기자

집에서 쉽게 다이어트에 도움을 줄 수 있는 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 술을 줄이고 적절한 식이요법을 통해 몸을 관리 하는 방법을 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 이경영벤에세레원장과 함께 집에서 하는 다이어트 운동에 대해 알아보도록 하자.
 

▲ 4주만에 복부 -7.5cm 감소                                   이경영벤에세레 사진 참조

1. 날씬한 허리선 만들기.
상체비틀기 - 허리를 최대한 곧게 펴고 앉아 다리를 앞으로 뻗어 엉덩이 넓이보다 조금 넓게 벌린다. 발끝은 몸통 쪽으로 당겨 두 팔을 옆으로 나란히 뻗는다. 숨을 천천히 마신 후 허리를 왼쪽으로 비틀 때 오른쪽 엉덩이가 바닥에서 떨어지지 않게 한다. 오른쪽 새끼손가락이 왼쪽 새끼발가락을 스치면서 머리와 가슴을 왼쪽 다리 위로 쭉 뻗는다. 숨을 내쉬면서 가슴을 허벅지 쪽으로 쭉 편다. 숨을 들이마시고 복부부터 들어 몸을 세운다. 양쪽 교대로 10회 반복한다.
 
2. 어깨, 등 군살 제거 위한 운동.
양발차기 - 엎드려 두 손을 등 뒤에 놓고 깍지를 끼고 최대한 높은 위치에 놓되, 어깨와 팔꿈치 앞쪽이 매트에 닿아야 한다. 엉덩이와 허벅지를 조이고 숨을 들이 마시면서 두 발 뒤꿈치로 엉덩이를 3회 찬다. 다리를 바닥에 내릴 때 숨을 내쉬면서 다리를 따라 등 뒤의 두 팔을 쭉 뻗는다. 이와 동시에 상체를 위로 든다. 이때 깍지 낀 두 손을 뒤로 쭉 뻗으며 두 다리와 발끝은 매트를 누르고 있어야 한다. 상체를 바닥에 내려놓으면서 숨을 내쉰다. 반대쪽도 5세트 반복한다.
 
이외에도 덴마크다이어트는 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.  
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)