우리가 알고 있는 다이어트를 가리켜 ‘외롭고 힘든 자신과 싸움의 시간’ 이라고 우리들을 알고 있을 것이다. 하지만 이런 말에 따라 혼자서 다이어트 하면서 오랫기간 동안 지루함을 느껴 금방 포기하고 요요현상을 극복하지 못해 다이어트를 중단할 확률도 높아지게 된다.
 
따라서 우리가 지금 혼자 다이어트를 하지말고 함께 할 수 있는 아니면 커플과 함께 다이어트 운동을 통해 무엇보다 다이어트로 지친 몸을 서로 격려하면서 덜 지루하고 덜 힘들게 하면 다이어트에 효과가 두배에 효과를 볼 수 있다고 전문가들은 말한다.
 
이처럼 커플과 함께 할 수 있는 다이어트 운동을 통해 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
 

▲ mbc tv에 출연중인 이경영박사     ⓒ이은연기자

둘이서 쉽게 할 수 있는 다이어트 운동 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트 센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다.
 

▲ 4주만에 복부 -7.1cm 감소                                      이경영벤에세레 사진 참조

1. 지방을 감소시켜주는 운동
- 무릎을 세우고 반듯이 눕는다. 두 손을 머리 뒤로 깍지 낀다.
- 배에 힘을 넣어 등을 바닥에서 올린다. 팔꿈치를 펴고 얼굴은 천장을 향한다.
- 복근을 강하게 해서 복부의 지방을 재거한다. 과식해서 커진 위도 줄어든다. 무릎을 오므리지 않도록 주의 한다. 20~30회 실시
* 먼저 하는 사람의 다리를 잡아 주어 움직임을 고정 시켜준 상태에서 실시한다.
 
2. 팔굽혀 펴기
- 무릎을 바닥에 대고 양다리를 꼰 채 팔을 천천히 굽힌다. 이 때 배가 내려오지 않도록 어깨와 몸 전체가 수평으로 낮아지게 하는 것이 좋다. 20회 이상.
* 다리를 잡아 주어 공중에 뜨게 해도 좋다. 다만 무리 하지 않도록 10회로 제한.
 
3. 바른 자세 만들기
- 상체를 곧게 세우고 앉아 다리를 쭉 뻗어 엉덩이 넓이 보다 넓게 벌린다. 팔을 곧게 펴고 발뒤꿈치로 벽을 미는 것처럼 발을 세운다. 숨을 들이마시면서 상체를 천천히 숙인다. 이 때 복부는 척추 쪽으로 깊게 집어넣는다. 서서히 숨을 내쉰다. 숨을 들이마시면서 천천히 상체를 일으킨다. 이때 등은 마치 벽에 기댄 것처럼 쭉 편다. 5회 반복
* 등이 휘거나 안 좋은 사람들은 허리 아래쪽을 받쳐 주어 올바른 자세를 도와준다. 허리가 곧게 펴지지 않는다면 잘 펴주어 고정 시켜주는 게 좋다.
 
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)