비슷한 신체 조건의 사람일 경우 살이 찌고, 안찌는 이유는 기초 대사량의 차이에 있다. 기초 대사란 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지 대사. 기초 대사량이 높을수록 몸이 필요로 하는 에너지의 양이 많다는 뜻이므로 자연히 몸에 남는 에너지는 적을 수밖에 없다. 이 말은 곧 섭취 에너지와 먹는 양이 같은 사람일지라도 기초 대사량이 높은 사람이 몸을 유지하는 데 더 많은 에너지를 써버리기 때문에 날씬해질 수밖에 없다는 것이다.
 
그럼 tv 광고효율을 높이고 있는 소녀시대 효과로 인해 광고효율을 톡톡히 보고 있는 소녀시대의 몸매 비결 과연 무엇일까?
 
기초 대사량을 통해 쉽게 살빼는 방법을 통해 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.  
 

▲ kbs tv에 출연중인 이경영박사     ⓒ이은연기자

기초 대사량에 중요성을 바로 일 깨워주는 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.
 
현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
 

▲ 4주만에 복부 -7.92cm 감소                                      이경영벤에세레 사진 참조

나는 왜 살이 찌는 걸까?
그다지 많이 먹지도 않는데 쉽게 살찐다는 사람은 기초 대사가 저하되어 있을 가능성이 높다. 예를 들어 섭취 에너지는 같지만 기초 대사량이 10% 차이 나는 20대 여성 두 사람이 있다고 가정하자. 섭취 에너지와 기초 대사량이 1,800kcal로 똑같은 사람의 경우는 살이 찌지도 빠지지도 않는 상태다. 하지만 기초 대사량이 섭취 에너지보다 10% 적은 사람은 하루에 약 100kcal씩 남는 에너지가 생겨서 체지방으로 비축된다. 이것은 80일 정도 지나면 1kg이 살로 남게 되는 비극을 초래한다.
 
기초 대사량을 높이면 살 빠진다
몸의 구성 요소 중 에너지를 가장 많이 소비하는 것은 근육, 근육을 키우면 기초 대사량도 높아진다. 과격한 운동이 아니어도 몸을 적절하게 자극할 정도라면 충분하다. 또 먹는 방법이나 식사 내용을 조금만 바꿔도 기초 대사를 높일 수 있다. 특히 하루에 5분이라도 빨리 걷기를 하거나 엘리베이터를 타지 않고 계단을 이용하는 등 소비 에너지를 높이는 습관이 살 빠지는 지름길.
 
기초대사 체크 리스트
다음의 10가지 항목 중 7개 이상 해당되면 실제 연령의 평균보다 기초 대사가 저하되어 있는 상태. 다시 말해 살이 찔 수밖에 없는 사람이다.
1.체온이 35.9도 이하다
2.조금만 먹어도 체중이 는다
3.몸이 잘 붓는다
4.생리불순, 생리통이 심하다
5.손발이 차갑다
6.쉽게 지치고 아침까지 피로가 남아있다
7.땀을 그다지 흘리지 않는 편이다
8.두통, 어깨, 결림, 요통이 있다
9.보통 몸을 움직이는 일이 적다
10.얼굴색이 좋지 않고 피부도 거칠다
 
이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 산후다이어트 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.

도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)