다이어트를 하면서 부딪히는 여러 난관 중 하나는 고열량의 맛있는 외식들이다. 음식을 만드는 것을 예술로까지 표현하는 프랑스나 이탈리아 사람처럼 최근에는 자칭 미식주의자를 표방하면서 방송과 입소문으로 유명한 맛집을 탐방하고 점수 매기는 것을 좋아하는 이들이 늘어나고 있다. 또한, 다이어트 중에 가장 피해야 할 식당이 있다면 바로 중국 식당일 것이다. 차이니즈 푸드 신드롬이라는 말이 옥스퍼드 사전에 실려있는데, 차이니즈 푸드 신드롬이란 중국 음식을 먹으면 배가 아프고, 물을 계속 먹고, 머리가 아픈 증상을 말한다. 필자 또한 기름과 밀가루, 설탕, 육류가 많이 들어간 탕수육이나 자장면을 먹을 때 이런 증상을 겪곤 한다.

이처럼 오늘은 크리스마스 이브에 많은 외식을 고민하지 말고 알맞은 식사 및 다이어트를 계속적으로 권해드리고 싶다.

외식을 할때에도 다이어트를 계속적으로 하면 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.

▲ mbc tv에 출연중인 이경영박사   ⓒ이은연기자

크리스마스 이브에 고민을 해결 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트 식단과 다이어트 운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다.

현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방 측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.

▲ 4주만에 복부 -7.92cm 감소                                      이경영벤에세레 사진 참조

다이어트에 있어 음식 조절은 가장 중요한 항목이기도 하다. 무조건 먹는 양을 줄이는 것은 아주 미숙한 사고. 어떤 음식을 어떻게 먹느냐가 중요하다. 몸에 쌓여 있는 노폐물을 정화하고 불필요한 지방층을 분해하는 작업이 우선시되어야 한다. 청정식이요법을 통해 몸을 기본적으로 정화시킨 후 몸에 좋은 음식을 먹는 것이 다이어트의 시작이다.

1. 1~15일 청정식이요법

빠른 시일에 다이어트 효과를 보기 위해서는 식이요법이 필수다. 우리 몸은 패스트푸드와 기름진 음식으로 지쳐 있다. 성공적인 다이어트를 위해서는 우선 이 지친 몸을 정화하는 작업이 필요하다. 미국에서는 해독식이요법이라는 것이 유행이다. 다이어트를 시작하기에 앞서 몸에 좋은 음식을 골라 먹으면서 몸 속의 독소와 노폐물을 제거하는 식이요법이 우선이다. 주로 다이어트 시작 첫주에 시행하는 해독식이요법은 다이어의 복병인 변비도 간단히 해결할 수 있다. 15일 동안 탄수화물과 지방을 적게 먹고 가급적이면 야채 중심으로 식사해야 한다. 야채 중심으로 먹으면 칼로리 계산이 필요 없을 정도로 하루 총 섭취량이 1,500kcal를 넘지 않기 때문이다.

2. 16~30일 음식 가려서 먹기

몸은 음식이라는 연료를 먹고 에너지를 내는 일종의 공장이다. 그래서 극단적인 다이어트를 하면 신진대사율이 떨어진다. 우리 몸의 최고 연료는 깨끗하고 질 좋은 음식으로, 다이어트 한 달의 마지막 단계에는 건강하고 균형이 잡힌 신체리듬을 되찾을 수 있도록 각별히 신경을 쓰는 것이 중요하다. 청정식이요법으로 몸이 정화된 상태에서 아래 표에서 제시한 음식을 주로 섭취하면 다이어트 시너지 효과를 얻을 수 있다. 단, 피해야할 음식으로 제시된 것은 절대 피할 것. 청정식이요법과 음식 가려먹기 수칙을 지키며 한 달을 지내면 평균 2.5~3kg 정도가 감량된다.

이외에도 덴마크다이어트 등 시중에 알려진 다양한 다이어트 방법을 통해 살빼기가 가능하지만, 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 단기간다이어트 산후다이어트 비만클리닉 체형관리 비만관리 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 상체비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 웨이트트레이닝 산후다이어트 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.

도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)