다이어트를 할 때 제일 중요한 것은 스스로의 몸 상태를 정확하게 인식하는 것이 가장 중요하다. 한숨과 비례하여 늘어난 체중을 이제 외면해서는 안 된다. 그렇게 하기 위해선 날씬해지고 건강하게 다이어트 할 수 있는 방법에 대해서 고민할 필요가 있다.
 
다이어트 준비물과 할 수 있는 자신감을 통해 다이어트 성공의 문턱의 들어서는 순간 뱃살빼기 옆구리살빼기 팔뚝살빼기 팔살빼기 허벅지살빼기 등의 목표로 하는 부위별 살빼기가 가능하다.
 

▲ sbs tv에 출연중인 이경영 박사  © 이은연 기자

다이어트에 필요 시 하는 준비물에 대한 체크 방법을 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)의 원장 이경영 박사와 함께 알아보자. 이경영 박사는 서울대학교 재학시절 다이어트식단과 다이어트운동만으로 6개월에 34kg을 감량한 후 15년이 지난 지금까지도 꾸준한 몸매관리로 요요현상 없이 유지하고 있다. 현재 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 다이어트 센터를 운영하며 고객 개개인의 체지방측정을 통해 식이요법, 운동요법, 행동수정요법으로만 이루어지는 다이어트 프로그램을 만들어 보급시키고 있으며 고객들에게 더욱 체계적인 체중감량을 도와주고 있다. 성공적인 다이어트의 첫 단추는 망가진 당신의 모습을 정확하게 이경영 박사와 체크해 보자.
 
1. 조깅화와 트레이닝복 - 조깅화 트레이닝복은 멋있을 필요가 없다. 가벼운 면 소재가 좋으며 길고 두꺼운 옷은 땀에 젖은 후에 오히려 운동에 방해가 된다. 땀복이라 불리는 옷들은 체수분 증발을 방해하고 지방 연소보다는 탄수화물 연소를 증가 시키니 입지 않도록 한다.
 
2. 줄자와 체중계 - 힘들게 운동을 하고 물 한잔 먹으면 체중은 변동이 없다. 다이어트를 하면서 흔히 겪는 실수가 하루에 열두 번도 넘게 체중계에 올라가는 것이다. 이런 행동은 오히려 다이어트에 방해가 되기 쉽다. 줄자를 통해 자신의 정확한 신체 사이즈 측정해보자. 허리와 엉덩이, 그리고 허벅지, 종아리 팔뚝 사이즈를 재어보자.
 
3. 다이어트 일기장 - 다이어트에 성공한 사람들의 70%가 다이어트를 하면서 다이어트일기를 쓴다는 것은 잊지 말자. 자신의 먹은 음식의 종류와 양, 섭취 시간, 운동 시간과 운동 종목, 그날의 컨디션 등 일기를 쓰면서 자신에게 격려하고 자신의 변화과정을 살펴보는 것이 그 무엇보다 중요하겠다.
 
이외에도 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr) 홈페이지를 방문하면 다양한 뱃살빼는방법 다리살빼는법 허벅지살빼는법 종아리살빼는법 종아리알빼는법 팔뚝살빼는법 뱃살빼는법 뱃살빼는운동 연예인다이어트 일주일다이어트 허벅지다이어트 옆구리살빼기 비만도측정 고도비만 하체비만 복부비만 다이어트성공기 등의 다양한 다이어트방법에 대한 정보를 얻을 수 있다.
 
도움말 : 이경영벤에세레(www.bdiet.co.kr)